La méditation est une pratique essentielle sur le plan physique, mental, émotionnel et spirituel. Les bienfaits de la méditation sont nombreux sur le chemin de la découverte de soi, de la guérison et de la transformation qui sont autant d’élément nécessaire à une croissance personnelle, au développement personnel.
Améliorer sa vie grâce à la méditation
La méditation est utilisée par de nombreuses personnes pour soulager le stress et apaiser l’esprit. Que ce soit une méditation sonore avec un bol tibétain, de prière, de réflexion personnelle ou simplement de contemplation, lorsque vous méditez pour apaiser votre esprit et votre corps. Ne serait-ce que quelques minutes par jour, vous pouvez améliorer considérablement tous les domaines de votre vie.
Une rencontre avec soi
La méditation vous donne l’occasion d’apprendre à connaître votre moi invisible. Elle vous permet de vous vider de l’hyperactivité infinie de votre esprit et d’atteindre le calme. Elle vous apprend à être paisible, à évacuer le stress, à recevoir des réponses là où régnait auparavant la confusion. Lorsque vous vous sentirez plus ancré, plus concentré et plus confiant, les personnes et les situations difficiles que vous rencontrerez tout au long de votre journée seront moins susceptibles d’attirer votre attention et de vous distraire des choses importantes de votre vie. Il est plus facile de laisser tomber les pensées qui ne vous servent pas. En effet, pour créer une vie de joie, de passion, de but et de contribution, il faut commencer par choisir de laisser tomber les pensées qui ne correspondent pas à votre vision. Lorsque vous méditez, plutôt que de vous contenter de penser au hasard en pilote automatique. Vous commencez à remarquer les pensées que vous avez. C’est la première étape pour pouvoir donner plus d’énergie aux pensées qui vous feront réellement avancer dans la vie.
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Moins de stress
Si vous connaissez déjà l’importance de prendre des jours de repos lorsqu’il s’agit d’exercice physique, il est également essentiel de vous accorder chaque jour des pauses de repos mental. Pendant la méditation, vous concentrez votre attention, ce qui réduit toutes ces pensées chaotiques qui peuvent souvent encombrer votre esprit et provoquer du stress, voire l’épuisement. Réduire le stress et créer plus de paix et de calme est impératif pour votre processus de développement personnel, car ce n’est que dans un état de détente que vous pouvez accéder aux parties créatives et expansives de votre esprit.
Un sommeil plus reposant et plus réparateur
Des recherches ont montré que les personnes qui méditent régulièrement dorment mieux, même si elles ne méditent que cinq ou dix minutes par jour. Les personnes qui méditent régulièrement ont également besoin de moins d’heures de sommeil chaque nuit car leur esprit et leur corps ont tendance à être rafraîchis et rajeunis pendant la méditation. En réalité, être bien reposé signifie plus d’énergie et une plus grande capacité à être plus productif chaque jour.
Plus de santé, d’énergie et de vitalité
On sait maintenant que la méditation fait baisser la pression artérielle et le cholestérol, favorise une guérison plus rapide et renforce le système immunitaire. Les personnes qui réussissent le mieux savent qu’avoir un corps sain est très important lorsqu’il s’agit de poursuivre leurs objectifs et de réaliser leurs rêves.
Amélioration de la concentration et de l’attention
Un article publié par l’université de Harvard défend que la pratique prolongée de la méditation augmente la densité de la matière grise dans les zones du cerveau associées à l’apprentissage, la mémoire, la conscience de soi, la compassion et l’introspection. Si vous voulez vivre votre vie la plus libre, la plus pleine et la plus heureuse possible, vous aurez besoin de discipline et de volonté. C’est exactement ce que vous procure la méditation.
